Gej aktivista Boban Stojanović objavio je na svom Fejsbuk profilu da je zahvaljujući HRONO ishrani za dva meseca smršao 11 kg. On se oseća bolje nego ranije i hvali ovaj način ishrane.

„Pridržavao sam se restriktivnog perioda, osim jednom kada sam za Adamov rodjendan probao tortu. To je sve. Inače, sam strogo vodio računa, poštovao sva pravila. Za mene je HRONO više od ishrane, znatno se bolje osećam generalno, manje se zamaram, nemam probelema sa stomakom (ranije sam patio od gorušice), bolje spavam, koncentracija mi je bolja. Dan mi je organizovaniji i sebi zadajem zadatke koje želim da uradim od jednog do drugog obroka. kaže Boban za Infocentralu.

boban 1 boban stojanovicOn kaže da je u HRONO režimu doručak najobilniji i tada se jede hleb.

„Adam i ja smo počeli da pravimo domaće hlebove od integralnog brašna i semenki tako da nas oni dugo drže sitim, za ručak jedemo meso i salate, večera nam se obično čini nepotrebnom, ali se pridržavamo sva tri obroka. Zapravo, fora je u tome da se stekne rutina kada se šta jede. Nije istina da je skupo, to je opravdanje. Jedne nedelje sam napravio jelovnik za celu nedelju, koštalo nas je 5.000 dinara. Kada se to podeli na 42 obroka, obija se cifra od oko 123 dinara po obroku, što zaista nije mnogo. Kreativnost je ključ svega, ne slepo pridržavanje recepata, dodaje Boban.

Osnovno pravilo HRONO ishrane je da razmak između obroka bude minumum četiri, a maksimum šest sati, idealno pet. Za doručak smete da jedete sve: ugljene hidrate, proteine, masti. Ali bi trebalo da vodite računa da izbegavate pšenicu i kukuruz. Dozvoljena brašna su sva ostala: speltino, ječmeno, ražano, heljdino, ovseno…Možete da jedete i suhomesnato, pa čak i čvarke i slaninu, ali gledajte da budu domaći da izbegnete aditive. Za ručak bi trebalo da jedete jači protein kao što je junetina, svinjetina, teletina ili jagnjetina, ali bez ugljenih hidrata, odnosno hleba. Ako jedete ugljene hidrate onda uz njih jedete povrće. Takođe, treba jesti što više svežeg povrća u vidu salate. Za večeru se takođe jede protein, ali lakši, kao što je belo meso ili riba. Ponekad možete uz salatu da pojedete i mlad sir, ali to tek kada izađete iz faze mršavljenja. I zavečeru se kombinuje samo belo ili zeleno povrće.

U restriktivnom periodu se potpuno izbacuje užina, uključujući i voće jer je puno šećera. Takođe iz ishrane se privremeno izbacuju i sva skrobna povrća, kao i ugljeni hidrati za ručak. Čak i u restrikciji se ne treba opterećivati sa tim koliko ste pojeli za obrok, ali ne smete da grickate ništa između. Apsolutno ništa. A to pravilo važi i posle ovog restriktivnog perioda.

Nema komentara