Odlazak na letovanje u 16oj nedelji trudnoće – da ili ne?

0

Da li je preporučeno putovati u trudnoći ili ne? Ovo je pitanje koje, verujemo, muči mnoge buduće mame. Mnoštvo nedoumica koje se javljaju najčešće potiču iz straha za samu bebu. 

 

Opšte preporuke su da je najbolje izbegavati putovanja u prvom i poslednjem trimestru trudnoće, jer u tom periodu postoji veći rizik od komplikacija i mogućnost prevremenog porođaja. Međutim, putovanje u 16. nedelji trudnoće, u zavisnosti od lokacije i vašeg opšteg zdravlja, može biti relativno bezbedno.

 

Drage mame, pre nego što odlučite da putujete, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i proverite da li je bezbedno za vas i vašu bebu. Ako vaš lekar potvrdi da nema rizika, postoje neke stvari koje treba da uzmete u obzir kada planirate odmor u 16. nedelji trudnoće:

 

  • Izaberite destinaciju koja nije mnogo daleko – Putovanje na dug put može biti naporno i stresno, posebno tokom trudnoće. Izaberite destinaciju koja je blizu i ne zahteva dugo putovanje, kako se ni vi ni beba ne biste previše deranžirali.

 

  • Izbegavajte mesta sa visokom temperaturom  – Tokom trudnoće telo ima poteškoća u održavanju temperature, pa je najbolje izbegavati mesta gde je mnogo toplo i gde je vlaga velika. Ako ipak ne možete da odelite da idete leti na more, pokušajte da izbegavate boravak na otvorenom tokom najtoplijeg dela dana, kada je sunce najjače.

 

  • Nosite udobnu odeću i obuću – Nosite udobnu odeću i obuću koja vam pristaje i koja vam neće pritiskati stomak, što verovatno već radite od kada je stomak počeo da raste.

 

  • Pijte dovoljno vode – Tokom trudnoće telo ima veću potrebu za vodom pa je važno da uzimate dovoljno tečnosti. Uvek nopsite vlašicu sa sobom i uzimajte što više tečnosti u gutljajima.

 

  • Nosite adekvatnu zaštitu od sunca – Ako putujete na sunčano mesto, nosite adekvatnu zaštitu od sunca i izbegavajte izlaganje suncu tokom najtoplijeg dela dana. Kreme sa visokim faktorom su poželjne, ali je svakako neophodno da se pripazite sunca i kada se namažete.

 

Ako vaš doktor misli da je bezbedno putovati, onda odlazak na odmor u 16. nedelji trudnoće može biti zabavno iskustvo iako ste trudni. Ipak, uvek zapamtite da su vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe najvažnije, pa uzmite u obzir sve preporuke lekara i pratite promene u svom telu tokom putovanja.

 

Koje su aktivnosti za trudnicu u 16.nedelji trudnoće preporučene na letovanju?

 

U 16. nedelji trudnoće većina aktivnosti na odmoru može biti bezbedna za vas i vašu bebu, ali neke aktivnosti treba izbegavati ili pak ih raditi sa opreznošću. Evo nekoliko preporuka za aktivnosti koje bi mogle biti prikladne:

 

  • Hodanje i šetanje – Hodanje je jedna od najboljih aktivnosti za trudnice u bilo kojoj fazi trudnoće. Pomaže u poboljšanju cirkulacije, održava vas u formi i može vam pomoći da se opustite. Zato hodajte kada god vam se ukaže prilika.

 

  • Plivanje – Plivanje je još jedna odlična aktivnost za trudnice. Omogućava vam da se rashladite u vrelim letnjim danima, a istovremeno ne opterećuje zglobove. Međutim, izbegavajte skakanje u vodu sa visine i kupanje u dubokoj vodi, kao i bazene gde je previše ljudi ili koji ne deluju čisto. u takvom okruženju lako se mogu “pokupiti” neke neželjene bakterije što u trudnoži nije poželjno.

 

  • Joga – Joga može biti odlična opcija za trudnice. Ipak, izbegavajte vežbe koje zahtevaju veliki napor, kao i vežbe koje naprežu trbušne mišiće. Lagane vežbe disanja i istezanja su odličan izbor.

 

  • Masaža – masaža može biti odlična za opuštanje i oslobađanje od stresa.

 

  • Posmatranje prirode i uživanje svim čulima– Uživanje u prirodi, bilo da je u pitanju šetnja prirodom ili gledanje zalaska sunca, može biti opuštajuće iskustvo koje će vam pomoći da se opustite i uživate u vremenu sa svojim partnerom ili porodicom.

 

Koliko odmora je trudnici na odmoru potrebno u drugom trimesečju trudnoće?

 

Broj sati odmora koji trudnica treba tokom letovanja u 16. nedelji trudnoće varira od žene do žene i zavisi od njenog opšteg zdravstvenog stanja i nivoa aktivnosti koje obavlja tokom dana. Opšte preporuke su da trudnica treba da spava najmanje 7-8 sati tokom noći, a dodatno odmaranje tokom dana može biti potrebno u zavisnosti od nivoa aktivnosti. Takođe, važno je slušati svoje telo i odmarati se kada osetite umor ili nelagodnost.

 

Trudnoća može biti umorna i naporna za organizam, pa je važno da trudnica odmori dovoljno. Međutim, to ne znači da treba da provede ceo odmor ležeći u krevetu. Umerena fizička aktivnost i redovna šetnja mogu pomoći u održavanju dobrog zdravlja i raspoloženja.

 

Ukoliko trudnica ima bilo kakve zdravstvene probleme, kao što su visok krvni pritisak ili dijabetes, može biti potrebno dodatno odmaranje i prilagođavanje aktivnosti na letovanju. U svakom slučaju, trudnica bi trebalo da konsultuje svog lekara pre putovanja na letovanje kako bi se dobila najbolja preporuka za njenu specifičnu situaciju.

 

 

Fotografije su sa sajtova: unsplash.com i freepik.com.

Prethodni tekstŠta spada u grube radove prilikom renoviranja stana?
Sledeći tekstKako odabrati najbolji aparat za kafu: prednosti i mane različitih tipova

POSTAVI ODGOVOR

Molimo vas unesite komentar
Molimo vas da unesete ime